さあ、筋肉と語らう時間がやって来ました。腕立て伏せ何回くらいできる?

9月 28, 2015 No Comments

これはtweepie「みんなのツイート」から、いろんな人の
いろんなことをのぞいてみよう、というコラムです。

本日のテーマ: 腕立て伏せ何回くらいできる?

https://twps.jp/1p/answer_list.php?q_id=1220

オーストラリアの50歳の男性が、1時間に腕立て伏せを2220回行い、ギネスブック世界新記録を達成したと2015年8月11日付でIRORIOが報じています。平均すると1分間あたり37回なので、あまり早くないように感じられますが、1時間続けてできることが驚きです。筋トレをしたいとき、腹筋と同じく真っ先に思い浮かぶのが腕立て伏せでしょう。そこで、一般的にできる回数はどのくらいなのか、みなさんのお話から探っていきます。

【1】年齢とともにからだを動かさなくなった
最も選ばれていたのは42%で「10回くらい 10回ですらキツイです」「10回くらい 腕立て伏せは10回くらいが限界ですが、立位体前屈と上体反らしなら体が柔らかいために得意です」「10回くらい やってみたよ♪」「10回くらい 。たぶん・・です。しばらく腕立てしてません」「10回くらい 学生時代にサッカー部だった頃は、100回くらいできたのに…。40歳を過ぎるて体力の無さにビックリ(>_<)」でした。

次いで18%で「20回くらい 毎日してるわ」「20回くらい 腕がタポタポになりまして…20回がやっとです」「20回くらい いや、最近じゃ、そんなにはできないかも。。。」「20回くらい 筋トレの中で腕立て伏せが最も苦手です」「20回くらい 一人でやるときはこのくらい」の順となっています。

昔はできた、という人はどこかのタイミングでからだを動かす機会が減っていったわけです。ところが当時の身体感覚が頭にあるので、現状と齟齬をきたしていると考えられます。再び運動を始める場合には、現在の体力を把握して、それに見合ったレベルから慣らしていくのがいいでしょう。

【2】全体の約9割は、できて30回くらいまで
3位は15%で「できない 腹筋なら何回でも出来るよ!」「できない 今やってみたけど(笑)1回しかできなかった(;´ρ`)」「できない 出来たことない」「できない もう筋力なくなったわ。昔は指立てもやってたのにね」「できない というよりやりたくない」でした。

4位は13%と僅差で「30回くらい 昔はへーきで50回くらいできたんだけどなぁ」「30回くらい 腹筋は得意なんだけど・・・プシュアップは苦手」「30回くらい でもマッチョじゃありません」「30回くらい 何気に最近毎日やってる~」「30回くらい しないけどねww」です。

全体を通して言えることですが、実際にやって確かめた人ばかりではないため、しばしば希望的観測が含まれていました。また腹筋が得意で腕立て伏せは苦手というタイプがまれにいて、筋トレにも得手不得手があるみたいです。ここまでで約9割となっており、ほとんどはできて30回程度。冒頭における、ギネス記録を塗り替えた男性のすごさがわかりますね。

【3】女性の半数が約10回でギブアップ
5位より後は5%を下回っていて、「50回くらい 50回は日課。たぶんもっとできる」「100回以上 昔はそのくらい楽にできました」「40回くらい 弱すぎです…」「70回くらい 今だと頑張ればこのくらいかな」「やめろと言われるまで 北川景子ちゃんが応援してくれたら何回でも」「100回以上 腕は左右両方を使っていいんですよね?左腕だけなら、30回いけるかどうか…」「60回くらい 。かれこれ3年ぐらい2日ごとにやってる」といった並びです。

性別だと男性は10回くらいが36%に減って、20~30回と50回が微増しています。できない人は7%と総合結果から半減。一方で女性はできない人が26%と1割近く増え、10回くらいが50%。30回の時点で7%に落ち込み、それより上はそれぞれ5名未満でした。世代別だと10代と60代はできない人が約8%ながら、後者は20回くらいが29%と多いです。70代は10回が60%、80代以降も10回と20回が43%で並んでいて、40代は10回が35%と減っていたものの、他は総合結果の範囲でした。

地域別だと北海道・東北と中国地方は半数が10回くらいで、北陸・甲信越は10回と20回が並んでいます。四国と九州もトップこそ変わらないものの、20回くらいが30%前後と多め。関西はできない人が24%と伸びています。職業別だと公務員と自営業は10回と20回が同じくらいで、会社員は30回が18%と増えていました。学生も30回が24%と多く、主婦は51%、無職は62%が10回と過半数を占めています。さらに主婦とパート・アルバイトは27%ができず。

中途半端な数字だからか、トータルだと80回が最も少なく、下位はわずか数名でした。トレーニングを欠かさずに行っているのであれば、やがて3桁へ届く日が来るでしょう。もしダイエットのため、運動不足解消のため等で鍛えたい人は、30回を目標にがんばってみてください。初めはできる回数で構いません。もし30回に達したなら、それだけで上位1~2割に入れますよ。

【今回のナンバーワンツイート】……「やめろと言われるまで 腕立ては筋トレのウォーミングアップ」
どうやらマッシヴになるにつれ、見える世界が違ってくるようです。筋肉について見解をお伺いしたい気持ちはありますが、話が止まらなくなると困るので、自粛しておきます。

あなたは「腕立て伏せ何回くらいできる?」 tweepieで、ツイートお待ちしてます

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