明るいよりは暗い方がいいことだってあります。寝るときの照明は?

5月 9, 2013 No Comments

これはtweepie「みんなのツイート」から、いろんな人の
いろんなことをのぞいてみよう、というコラムです。

本日のテーマ: 寝るときの照明は?

http://www.tweepie.jp/1p/answer_list.php?q_id=808

少し前の記事ですが2009年2月26日付の日経ビジネスオンラインによれば、人は目だけでなく表皮からも光を認識しており、感度を保つため垢として古いものを落とし、皮膚を頻繁に入れ替えているとしています。目を閉じても身体は知っている照明、みなさんは寝るときどうしているのでしょう。寝室の環境について、探ってみました。

【1】暗闇がリラックスへつながる
全体の約7割が「真っ暗 気持ちが落ち着く・・・」「真っ暗 絶対に暗くしないと眠れません。以前修学旅行の時に友達が電気をつけてないと寝れないといい3日間不眠で帰宅後2日間寝たことがある」「真っ暗 カーテンを開けたまま、夜空をみながら寝ています♪」へ投票していました。節電のためといった理由もしばしば挙がっています。

性別だと平均より男性は“真っ暗”が、女性は“なにか点いたまま”が若干伸びていました。世代別だと10代と60代以降は8割からそれ以上が“真っ暗”で、20代~50代は年齢に比例して“なにか点いたまま”にしておく人が増えています。地域別だと北陸・甲信越、四国、九州は4割弱からそれ以上が“なにか点いたまま”へ票を入れていました。他の地方は7割以上が“真っ暗”と答えています。

職業別だと公務員、主婦、無職で“なにか点いたまま”が平均を上回っていました。結婚していたり、子供がいる家庭でも4割以上が“なにか点いたまま”としており、“真っ暗”は比較的少なめ。後者が伸びたのは、一緒に寝ている子供の世話が念頭に置かれているからでしょう。

いずれにしても半数以上が眠るときは基本的に照明を消して休んでおり、文字通りオンオフを明確に分けている様子が窺えました。ごく一部には、以前は明かりをつけていたけれど今は消すようになった、とする人もいます。眠気にはなかなか抗いがたいですし、馴れれば暗くても平気になるのだと思います。

【2】真っ暗だと不安になる
明かりをつける方には「なにか点いたまま 真っ暗は震災の時に超怖かった!!だから少し電気(スタンド)つけて寝ます。隣に寝ている息子の顔見れるし」「なにか点いたまま タイマーセットしてテレビを見ながら寝ます」「なにか点いたまま 空気洗浄機が光ってます」等の声があります。真っ暗だと怖い、あるいは夜中に目が覚めたときの安全を配慮して、といったつぶやきはちらほら。

オムロン・ねむりラボ2012年1月20日付の記事によれば、室内が明るすぎてもいけませんが突然部屋を真っ暗にするのも良くないとしており、寝る前に徐々に暗くしていき、月明かりの光量である0.3ルクスで就寝するのが望ましい、としています。

暗くしようとしても窓から入る光や、稼動している機器のランプで室内が照らされるため、どうしても多少なり明るくなってしまう人は、光源に背を向けたりランプの上から布をかけるなど、ちょっとした工夫をしてみるといいでしょう。しっかり休んで、元気な一日を迎えたいものです。

【今回のナンバーワンツイート】……「真っ暗 そして狩りに備えて、気配を感じ取る練習をしてます」
人はみんな、夜のハンター……なのかどうかは判りませんけれど、毎晩が獲るか獲られるかの戦いですね。おちおち眠ってる場合じゃありません。こうなったら昼寝です、昼寝。

あなたは「寝るときの照明は?」 tweepieで、ツイートお待ちしてます

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